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本文目录一览：

• 1、手机宅男的软件手机宅男必备软件有哪些
• 2、健身计划一周表
• 3、免耽漫画软件下载苹果推荐一个苹果能用看漫画免费的软件
• 4、加载漫画不卡顿的软件有哪些免费没有广告弹窗的漫画app推荐
• 5、手机免费看动漫的软件有哪些手机看整本漫画软件推荐

手机宅男的软件手机宅男必备软件有哪些

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宅男在家必备的十款app？手机自带的社交软件如微信、QQ等2 视频播放软件，如腾讯视频、爱奇艺等3 网购APP，如淘宝、京东等4 游戏APP，如王者荣耀、绝地求生等5 在线阅读软件，如微信读书、起点中文网等明确结论：宅男宅女必备手机神器包括社交软件、视频播放软件、网购APP、游戏APP以及在线阅读软件。

手机必备20个软件：QQ、微信、微博、网络贴吧、旺信、京东、支付宝、酷狗音乐、QQ邮箱、淘宝、头条、PS、美图秀秀、腾讯、爱奇艺、优酷、高德地图、WPS，美团、QQ音乐。QQ QQ是腾讯QQ的简称，是常用的Internet的即时通信（IM）软件。

健身计划一周表

周一和周五：负重深蹲和平板支撑 早餐：全麦面包牛奶，午餐：鸡胸肉白米饭和蔬菜水果，晚餐：酸奶水果和面条。安排周一和周五进行负重深蹲和平板支撑练习，目的是有针对性地锻炼大腿、臀部、臂部和背阔肌。深蹲动作有助于锻炼大腿和腰部肌肉，每次建议进行50次，分3组进行。

这是给新人的健身计划表，以下动作根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。上 斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。

第一天：全身热身运动 慢跑或快走30分钟，激活全身肌肉。进行全身拉伸运动，包括肩部、背部、腿部等。第二天：上肢力量训练 杠铃弯举，8-12次，3组。俯卧撑，尽可能多次，3组。哑铃推肩，8-12次，3组。第三天：有氧训练日 自行车骑行或游泳或快走，持续45分钟。进行核心肌群的锻炼，如平板支撑。

免耽漫画软件下载苹果推荐一个苹果能用看漫画免费的软件

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手机免费看动漫的软件有哪些手机看整本漫画软件推荐

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